jak trenować

Ja od lat ćwiczę z różnymi bólami - barki, łokcie, udo. Przywykłem. Poza tym ja jestem nałogowcem - przestać trenować to jak zabrać sobie jedną z najważniejszych rzeczy w życiu. Ale też czasem warto pomyśleć nad innymi formami aktywności. Gdybym nie mógł ćwiczyć siłowo to bym jeździł rowerem i znów zaczął grać w koszykówkę - teraz nie mam czasu [...]

[...] Przychodzisz na taką siłownię to też nasiąkasz jej klimatem - nie ważne czy jesteś facetem czy dziewczyną. Znam wszystkie trenujące u mnie dziewczyny i mam też koleżeńskie relacje z nimi. Z tymi które już przestały trenować też - jak się spotykamy gdzieś na mieście to zawsze sobie pogadamy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-24 11:49:26

A u mnie najgorzej tak miedzy 17 a 20, tlumy sie zwalaja wtedy, tak juz jest jakos od grudnia, a napewno od nowego roku, chyba wszyscy postanowili trenowac tuz po szkole albo po pracy tak jak ja :) najlepiej teraz u mnie sprawdza sie trening w weekend wieczorem, jest luz :)

[...] budzil 2x bo przechodziliśmy z mleka na kolki na zwykłe mm no i nie chciał jeść więc były dramy przy karmieniu. U nas najgorzej jest tak od 18 zanim pójdzie spać . Np dziś jak zaczął ryczec o 19.30 to po ponad godzinie przestał . A w ciągu dnia to zależy od jego nastroju . Raz jest rollercoaster a raz jest idealnym dzieckiem . Na trening siły [...]

Jednak to nie jest spięta dwójka tylko naciągnięte ścięgno %-) więc póki co muszę rdl i martwy wyrzucić z planu i wiosło sztangą bo tez mam ograniczony zakres ruchu. Z resztą nóg zobaczę czy cokolwiek dam radę zrobić. Może być tak ,że w najbliższym czasie będę mogła tylko górę trenować :-? Jak nie choroby to coś innego wyskoczy. Dawid twierdzi [...]

[...] kulturystow, ze taki "zapuszczony" grubas, w dodatku z niesilowej dyscypliny potrafi wycisnac na lawce bez sprzetu 288kg, a 200kg 27 razy. Seba jeśli kulomiot to dyscyplina jak najbardziej siłowa .Napewno temu panu nie jest obca sztanga lub inne żelastwo.Po drugie kulturystyka jak mało który sport jest bardzo indywidualny.To dana osoba planuje [...]

[...] na biceps prócz tych dwóch. Zastąp je innymi- tutaj trzeba inwencji. Zmieniaj plany, kombinuj z intensywnością. A może za słabo go trenujesz- masz dawać z siebie wszystko jak się to mówi. To ma być trening siłowy a nie kobiecy fitness. My rzucamy ciężarami a kobiety nimi ruszają!! zapamiętaj. Dodaj ciężary zmniejsz zwiększ odpoczynek między [...]

Tak, rozmawiałem z rehabilitantem i powiedział, że jak najbardziej mogę trenować górę. Co do ćwiczeń na plecy takich jak szrugsy i face pull to raczej odpada bo jednak to się robi na stojąco i sporym ciężarem. Drążek tak jak się domyśliłeś mam nisko dlatego póki co odpada. Na plecy najlepiej jakaś kombinacja ściągań drążka + może wiosło leżąc, ale [...]

[...] stoi Twój największy wróg – Katabolizm. Właśnie stworzyliśmy jedyną, skuteczną broń, która może go powstrzymać, która będzie determinować Twój sukces! Pamiętaj jak ważne w diecie są aminokwasy. Pamiętaj o BCAA XPlode! Przestań narzekać. Trenuj i zacznij naprawdę odczuwać postępy! THERE IS ONLY ONE SOLUTION - BCAA XPLODE II [...]

]] - trenujcie nogi / AXEL97 ]] - dlaczego warto je trenować / Tomot ]] - trochę teorii i opis ćwiczeń na łydki / Ivvo ]] - jak trenowali mięśnie nóg najlepsi / Gosteczek ]] - jak zbudować niesamowite łydki / Gosteczek ]] - wszystko, co związane z treningiem nóg - od rozgrzewki przez trening po powody, dlaczego warto je ćwiczyć / Czawaj ]] - [...]

Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]

[...] ograniczonej ilości jęków 8-O%-), ale za to chyba najbardziej obfitujące w zdjęcia ;-D Będzie radość i kolejnych kilka metrów, tego żółwiego tempa bliżej mety. Jednocześnie przy tym, obecny będzie spokój duchowy i ZEN. Wyjdzie jak zrównoważona wewnętrznie jestem \-) W każdym razie ... Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-05-18 12:04:18

[...] można jedynie 8 tygodni trenować, a póżniej powinno zając się poszczególnymi partami ciała w większym wymiarze czasowym. - kłamstwo, FBW możesz trenować całe życie. Rób FBW, jak będziesz miał stagnację to zmień ilość powtórzeń lub niektóre ćwiczenia. To FBW jest do wyrzucenia. Nie dałeś ankiety, a szkoda. Jak masz staż bliski zerowego to [...]

[...] zloty i upadki ogolnie moje wymiary wcale a wcale nie sa ani duze ani choc w najmniejszym stopniu zadowalajace-choc dla moich znajomych jestem ogromny w porownaniu do tego jak wygladałęm kiedys to prawdziwa metamorfoza--pamietam jak banan kiedys wkleił swoja fotke przed tym jak zaczoł trenowac to ja w porownaniu do niego byłem chodzacą [...]

Uhh antos. Dzieki za trening. Dzisiaj dotyralem nogi. Juto pewnie nie bede mogl chodzic. Po przysiadach zlalem sie potem jak swiniak, przy syzyfkach juz nie tak mocno ale zato po ostatniej serii musialem siasc, bo nie dalo sie stac, tak samo po lydkach, na koniec nie mialem sil praktycznie brzucha dobrze zrobic. Teraz juz wiem co znaczy trenowac [...]

[...] w treningach ale też odpiszę :-D. Lubie MMA bo trenowałem już w podstawówce i do teraz zdążyłem trenować kilka stylów, a do tego poznawałem ludzi z innych stylów i zawsze jak była okazja uderzałem gościnnie na treningi czego się tylko dało i łykałem co się dało :-D. Bo nie ma dla mnie stylu którego nie warto zgłębić i od kiedy trenuje to [...]

Z dietą jest jak jest bo póki co to jest błądzenie we mgle. Na początku przyjęłam rozkład BTW 20/30/50% i przy moich wymiarach na potreningu.pl wyszło że powinnam jeść trochę ponad 2k kcal. Później zaczęłam przyglądać się rozkładom dziewczyn podobnych do mnie i zauważyłam że mam za dużo węgli. Od tego czasu dążyłam do 100/70/200g, niestety z takim [...]

Jutro powinienem mieć już telefon więc jakieś foty we wtorek poogarniam i w sb/nd coś postaram się nagrać :) Po za tym postanowiłem za 2/3 tygodnie na siłkę wreszcie zacząć chodzić, tylko poogarniam torbę i jakiś hajs na karnet itp :) W związku z powyższym chciałbym prosić o jakieś rozłożenie partii na sr-czw-pt(tylko w te dni dam radę trenować [...]

[...] standardowo zajęcia z Krystianem, a dziś zaciągnęłam Chrzestną na Keeno. Zmordowane, ale szczęśliwe. %-) Dziś dawno niewidziana koleżanka powiedziała na mój widok “o Boże, jak Ty schudłaś!!” to chyba mówi samo za siebie. Przestałam płakać wchodząc na wage i co najważniejsze, nie muszę odgarniać fałdy, żeby zobaczyć wynik %-) [...]

Jak nie chce się trenować "normalnych" sportów jak zapasy, judo, boks, no to trzeba płacić Niemniej jednak 100PLN jest kwotą do ogarnięcia. Jak już zaryzykowałeś zdrowie, żeby wystartować w takich zawodach to 100PLN to pikuś ...